铁是我们身体的关键成分，尤其是当你可能怀孕的时候。它是每个人都需要的矿物。即使你没有怀孕，你的整个身体需要铁的各种功能。
怀孕期间获得铁的最佳方法是从你的日常饮食，铁丸不是每个人都的答案。铁对婴儿的身体来说也是赚取血液和肌肉组织必不可少的。需要额外的铁，因为你的血液量增加了45%。事实上，女性在怀孕期间需要更大的铁，但妇女应该能够通过她们的饮食来源（如叶类蔬菜）获得所有所需的铁。
能拿太多的铁吗？
铁是体内产生健康红血球的重要元素。它在人体功能中起着重要的作用，特别是在怀孕期间。
例如，过多的铁会增加你患妊娠期糖尿病或氧化应激的风险，这种不平衡被认为对不孕不育、先兆子孙和流产有作用，并且与心脏病和高血压有关。仅在您的医疗保健提供者的监督下在怀孕期间服用铁补充剂。
可悲的是，一旦你怀孕，患缺铁是正常的。虽然缺铁可能不是抑郁症的唯一原因，但它可能导致与抑郁症非常相似的症状，如食欲不振、易怒、疲劳和情绪波动。在很多人中，缺铁的症状可能非常轻微，因此不会被忽视。
为什么怀孕期间需要熨斗
怀孕时，你需要双倍的铁量，非怀孕女士需要。血铁很容易被身体吸收。当你可能怀孕时，铁对于支持宝宝的健康成长非常重要。您还可以尝试在白天以较小的剂量服用熨斗。
像所有营养物质一样，铁在怀孕时起着至关重要的作用。它是怀孕期间需要的关键矿物质。它还有助于维持你的免疫系统，这是重要的，有防御一些疾病，通常可能发生在怀孕期间。你可能想要找到一种方式，帮助你得到你的铁通过营养，如果可能的话。低铁不仅影响婴儿的大脑发育，而且影响孩子生长发育的所有细节。在这种情况下，你在怀孕前有低铁或贫血，或者如果你是一个素食者，请看你的健康护理提供者。
正如疾病预防控制中心所说，怀孕期间建议的铁摄入量应该是每天30毫克的铁补充剂，当他们第一次产前检查时。
在你的饮食中加入铁
食物中有两种铁。
下一种和非下一种。非血红铁主要存在于豆类、蔬菜、干果、鸡蛋、全谷物和铁强化产品中;血红铁来自动物来源，如红肉、鱼和家禽。布雷克说："你的身体吸收铁是最佳的，所以最好特别关注这些食物，以帮助在怀孕期间保持你的水平。她建议在怀孕期间每周吃两份红肉。
怀孕期间应该服用铁补充剂吗？
妊娠维生素是良好产前护理的基本部分。因此，您的医疗保健提供者可能会推荐含有约 30 毫克铁的产前维生素。在怀孕期间服用铁补充剂之前，请先咨询您的医生。此外，当你采取铁补充剂，有它使用一点零食。除非你有（或发展）贫血，这应该就足够了，所以不要采取额外的补充
如果你没有足够的铁，会发生什么
很多怀孕妇女服用铁丸以避免贫血。怀孕会增加你贫血的可能性。由于怀孕导致人体能量需求的变化，所以血糖水平也可能经常改变。怀孕的最后三个月也有他们的不适，你需要区分可能产生的并发症。
怀孕期间低血糖是没有什么可担心的，如果治疗得当。虽然月经周期的失血总量相对较小，但由于血红蛋白低，可能会导致贫血。怀孕时摄入过量的铁的风险很小，特别是如果你的铁含量已经很低，所以只要听从医生关于补充剂的建议。
每天服用1片，您可能已经最大限度地利用铁的优势。1 铁含量非常低的可能影响是大脑中缺氧，这可能导致心理问题（包括抑郁症）的成熟。怀孕期间铁储存水平低可能导致分娩期间并发症
