Author: Sharon Olabanji

Sharon Marie olabanji RN, CHO, Founder and CEO of Pregnancyvitamins, has a background in community health, nursing, and nutrition. As a mom of two, I do thorough research and I decide to take good care of myself and tackle health problems during pregnancy and after delivery. Bornfertilelady.com is the culmination of her thousands of hours of research and all posts are medically reviewed and verified by the research team.

8种水果，让你在夏季怀孕期间保持水分

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怀孕会改变你整个身体的很多事情，包括你的体温。 在怀孕期间保持良好的水分同样重要，因为羊水期间胎儿的血液供应会增加。怀孕是母亲难以置信旅程的开始。因此，虽然在夏季怀孕期间保持水分，你也有可能避免几个怀孕抱怨。 你应该喝水来保持健康。你必须喝大量的水，因为怀孕会使你的身体更热一点。是的，水是至关重要的，但你应该有创意，并切换一下。每天喝水至关重要，尤其是在炎热的夏季。 留意你每天消耗的水量。不管理解保持水分是多么重要，我们大多数人往往忽视每天喝必要的水。你的水会有更多的味道，每天喝 8 到 10 杯不是什么问题！冰凉水可能是好的，但它不能解渴。因此，孕妇每天至少喝一杯果汁是明智的。 阅读以了解怀孕时绿茶是否安全。 为什么在夏天你需要更多的水来保持水分？ 每当你怀孕严重的时候，夏天可能是一个悲惨的时光。此外，夏季带来其他健康问题，如脱水、消化问题和溃疡。幸运的是，有办法，你可以应付怀孕在夏天。当你在夏天怀孕时，你需要考虑你穿什么，以便能够保持尽可能凉爽。 不要害怕奖励自己每天小睡一会儿，这将有助于你过日子。你会惊讶于你白天感觉有多干燥，保持。如果你在阳光下长时间地晒太阳，确保你旁边有一些冷水。通常每天吃少量食物（和饮料）六次有助于保持高能量水平，减少怀孕的早期迹象。 你会被建议避免一些食物，这可能是伤脑筋，并可能影响你的心情也。食物是至关重要的，所以努力不跳过任何膳食，而你应该吃少量，但足以满足你的饥饿在目前。与水一起，选择某些食物可以帮助提供我们整个身体渴望的过量水化。为了在怀孕时保持健康和健康，你应该避免吃不健康的食物，因为它对胎儿非常有害。食物应该是完美的，以帮助你保持身体的活力也。与保湿自己一起，你还需要避免水果和饮料脱水。 这里是水果列表，可以让你在怀孕期间水合。 西瓜水含量：92% Cantaloupe - 含水量： 90 % 桃子 - 含水量： 89% 梅花 - 含水量：…

寻找最好的欧米茄-3脂肪酸食品怀孕？

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在怀孕期间查找欧米茄-3脂肪酸的更简单方法是服用任何种类的欧米茄-3脂肪酸补充剂。所有欧米茄-3脂肪酸在大脑、心血管和免疫系统中起一个关键的作用，因此，确保你在人生的所有年龄和阶段都有足够的维生素。事实上，在怀孕期间，婴儿从母亲那里摄入的欧米茄-3脂肪酸不足，有产生视力和神经问题的危险。 欧米茄-3脂肪酸被认为是多不饱和脂肪。它们在人体的生长和正常运作中也发挥着主要作用。有许多方法可以接收欧米茄-3脂肪酸。它们是身体执行各种重要功能所需的健康脂肪。在鱼油中发现的欧米茄-3脂肪酸可能有助于减少精神病的机会。  这里是最好的欧米茄-3脂肪酸食品的怀孕列表 欧米茄-3通常安全且耐受性良好。他们发现，它们对于婴儿的神经学和早期视觉发育都至关重要。在你的饮食计划中获得足够的欧米茄-3会对你的宝宝产生长期的影响。 亚麻籽油 怀孕期间食用鱼油可以降低产后抑郁症的危险。许多人认为亚麻籽或亚麻籽油有欧米茄-3。燕麦和藜麦也含有大量的蛋白质，这一点在怀孕时很重要。全谷物 吃全谷物可能有助于满足孕妇的更高卡路里需求，尤其是在第二和第三个三个月。 鲑鱼 它不仅富含维生素D，而且富含欧米茄3脂肪酸、蛋白质和磷。三文鱼含有高水平的欧米茄-3脂肪 - EPA和DHA。这些脂肪提供一些心血管缓解，如减少炎症。每周摄入两次或三次鲑鱼可以降低先兆子孙（怀孕期间高血压）的风险。 奇亚种子 嘉种子不仅富含欧米茄3，而且富含维生素、矿物质和膳食纤维。富含钙、蛋白质和镁。嘉种子对于发育中的大脑至关重要，在最初二十年的生命中，大脑积累了相当数量的种子。提高怀孕期间的锻炼表现。 大豆（烤） 许多孕妇不知道这种植物来源是高欧米茄-3脂肪。大豆有阿拉，促进宝宝的心脏健康。事实上，吃一碗煮熟的大豆比一些冷水鱼含有更多的欧米茄-3脂肪！ 佩里拉油 佩里拉油是欧米茄-3脂肪酸的一大供应。 它还含有欧米茄6和欧米茄9脂肪酸。欧米茄脂肪酸对于我们的健康至关重要，因此欧米茄-3和6s必须通过我们的饮食或补充获得。它是额外的人类欧米茄-3多不饱和脂肪酸（PUFAs）的最佳资源。减少癌症的危险 研究表明，欧米茄3脂肪酸能有效降低各种癌症的概率。 相关： 孕妇最美味的 5 种加热叶酸食品 欧米茄-3脂肪酸食品对孕妇的重要性 欧米茄3食品富含善良，强烈建议您在日常饮食中包括富含欧米茄3脂肪酸的食物。他们可以为您的宝宝提供良好的身心成长所需的能量和材料。 欧米茄3丰富的食物是特别重要的。这些怀孕食品将让你保持适当的铁水平在你的体格。吃富含铁、钙和欧米茄-3脂肪酸的怀孕食物已成为保证怀孕和丰盛妊娠最有效的方法。如果你的饮食中没有足够的欧米茄-3脂肪酸，你的宝宝将开始从大脑中自己的内部商店中抽出欧米茄-3。怀孕期间增加体重是正常的，但它是增加一个健康的方式。 相关：…

关于产前护理，你应该知道的

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产前护理是当你在整个怀孕期间定期接受医生、护士或助产士的检查。它有助于保持您和宝宝的安全和健康。 在检查期间，孕妇会获得有关妊娠、生理变化和产前营养（包括产前维生素）的产妇生理变化的医疗信息。 在定期检查期间，还提出了有关管理和健康生活方式改变的建议。常规产前护理，包括产前筛查和诊断，在减少孕产妇死亡、流产、出生缺陷、低出生体重、新生儿感染和其他可预防的健康问题的频率方面起到了一些作用。 为什么产前护理很重要？ 产前护理是怀孕期间保持健康的非常必要的方面。 您的医生、护士或助产士将监测您未来的宝宝的生长情况，并定期进行测试，以帮助检测和预防某些问题或妊娠并发症。这些定期检查也是与您的医生讨论怀孕期间的任何不适，并学习如何缓解任何困扰的一个很好的时间。此外，这是一个伟大的时间，你问任何其他问题，你的怀孕和出生你未出生的孩子。 我什么时候需要开始产前护理预约？ 你的产前护理预约应该立即开始，你发现你怀孕了。如果你注意到你怀孕了，你应该开始准备去看医生。 建议在怀孕前或怀孕前看医生，这也称为孕前护理或孕前计划。但是，如果你在怀孕前不能去看医生，只是尽快开始准备你的产前检查 我多久会有一次产前护理访问？ 你多久得到一次产前护理取决于你未来的婴儿发育程度，以及你的医生是否注意到怀孕并发症的风险更高。 18-35岁和健康的人的正常产前护理计划是： 前32周每4或6周 第三十二-第三十七周每2或3周 每星期从第三十七周直到交付 如果你有高危妊娠, 你的医生可能会要求你更经常来检查。 更多信息 家庭怀孕测试 - 它是什么，以及如何准确做？ 做爱后怀孕要多久？ 如何检测早孕并发症？加上症状和预防）