Author: Sharon2

8种水果，让你在夏季怀孕期间保持水分

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怀孕会改变你整个身体的很多事情，包括你的体温。 在怀孕期间保持良好的水分同样重要，因为羊水期间胎儿的血液供应会增加。怀孕是母亲难以置信旅程的开始。因此，虽然在夏季怀孕期间保持水分，你也有可能避免几个怀孕抱怨。 你应该喝水来保持健康。你必须喝大量的水，因为怀孕会使你的身体更热一点。是的，水是至关重要的，但你应该有创意，并切换一下。每天喝水至关重要，尤其是在炎热的夏季。 留意你每天消耗的水量。不管理解保持水分是多么重要，我们大多数人往往忽视每天喝必要的水。你的水会有更多的味道，每天喝 8 到 10 杯不是什么问题！冰凉水可能是好的，但它不能解渴。因此，孕妇每天至少喝一杯果汁是明智的。 阅读以了解怀孕时绿茶是否安全。 为什么在夏天你需要更多的水来保持水分？ 每当你怀孕严重的时候，夏天可能是一个悲惨的时光。此外，夏季带来其他健康问题，如脱水、消化问题和溃疡。幸运的是，有办法，你可以应付怀孕在夏天。当你在夏天怀孕时，你需要考虑你穿什么，以便能够保持尽可能凉爽。 不要害怕奖励自己每天小睡一会儿，这将有助于你过日子。你会惊讶于你白天感觉有多干燥，保持。如果你在阳光下长时间地晒太阳，确保你旁边有一些冷水。通常每天吃少量食物（和饮料）六次有助于保持高能量水平，减少怀孕的早期迹象。 你会被建议避免一些食物，这可能是伤脑筋，并可能影响你的心情也。食物是至关重要的，所以努力不跳过任何膳食，而你应该吃少量，但足以满足你的饥饿在目前。与水一起，选择某些食物可以帮助提供我们整个身体渴望的过量水化。为了在怀孕时保持健康和健康，你应该避免吃不健康的食物，因为它对胎儿非常有害。食物应该是完美的，以帮助你保持身体的活力也。与保湿自己一起，你还需要避免水果和饮料脱水。 这里是水果列表，可以让你在怀孕期间水合。 西瓜水含量：92% Cantaloupe – 含水量： 90 % 桃子 – 含水量： 89% 梅花 – 含水量：…

寻找最好的欧米茄-3脂肪酸食品怀孕？

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在怀孕期间查找欧米茄-3脂肪酸的更简单方法是服用任何种类的欧米茄-3脂肪酸补充剂。所有欧米茄-3脂肪酸在大脑、心血管和免疫系统中起一个关键的作用，因此，确保你在人生的所有年龄和阶段都有足够的维生素。事实上，在怀孕期间，婴儿从母亲那里摄入的欧米茄-3脂肪酸不足，有产生视力和神经问题的危险。 欧米茄-3脂肪酸被认为是多不饱和脂肪。它们在人体的生长和正常运作中也发挥着主要作用。有许多方法可以接收欧米茄-3脂肪酸。它们是身体执行各种重要功能所需的健康脂肪。在鱼油中发现的欧米茄-3脂肪酸可能有助于减少精神病的机会。  这里是最好的欧米茄-3脂肪酸食品的怀孕列表 欧米茄-3通常安全且耐受性良好。他们发现，它们对于婴儿的神经学和早期视觉发育都至关重要。在你的饮食计划中获得足够的欧米茄-3会对你的宝宝产生长期的影响。 亚麻籽油 怀孕期间食用鱼油可以降低产后抑郁症的危险。许多人认为亚麻籽或亚麻籽油有欧米茄-3。燕麦和藜麦也含有大量的蛋白质，这一点在怀孕时很重要。全谷物 吃全谷物可能有助于满足孕妇的更高卡路里需求，尤其是在第二和第三个三个月。 鲑鱼 它不仅富含维生素D，而且富含欧米茄3脂肪酸、蛋白质和磷。三文鱼含有高水平的欧米茄-3脂肪 – EPA和DHA。这些脂肪提供一些心血管缓解，如减少炎症。每周摄入两次或三次鲑鱼可以降低先兆子孙（怀孕期间高血压）的风险。 奇亚种子 嘉种子不仅富含欧米茄3，而且富含维生素、矿物质和膳食纤维。富含钙、蛋白质和镁。嘉种子对于发育中的大脑至关重要，在最初二十年的生命中，大脑积累了相当数量的种子。提高怀孕期间的锻炼表现。 大豆（烤） 许多孕妇不知道这种植物来源是高欧米茄-3脂肪。大豆有阿拉，促进宝宝的心脏健康。事实上，吃一碗煮熟的大豆比一些冷水鱼含有更多的欧米茄-3脂肪！ 佩里拉油 佩里拉油是欧米茄-3脂肪酸的一大供应。 它还含有欧米茄6和欧米茄9脂肪酸。欧米茄脂肪酸对于我们的健康至关重要，因此欧米茄-3和6s必须通过我们的饮食或补充获得。它是额外的人类欧米茄-3多不饱和脂肪酸（PUFAs）的最佳资源。减少癌症的危险 研究表明，欧米茄3脂肪酸能有效降低各种癌症的概率。 相关： 孕妇最美味的 5 种加热叶酸食品 欧米茄-3脂肪酸食品对孕妇的重要性 欧米茄3食品富含善良，强烈建议您在日常饮食中包括富含欧米茄3脂肪酸的食物。他们可以为您的宝宝提供良好的身心成长所需的能量和材料。 欧米茄3丰富的食物是特别重要的。这些怀孕食品将让你保持适当的铁水平在你的体格。吃富含铁、钙和欧米茄-3脂肪酸的怀孕食物已成为保证怀孕和丰盛妊娠最有效的方法。如果你的饮食中没有足够的欧米茄-3脂肪酸，你的宝宝将开始从大脑中自己的内部商店中抽出欧米茄-3。怀孕期间增加体重是正常的，但它是增加一个健康的方式。 相关：…

关于产前护理，你应该知道的

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产前护理是当你在整个怀孕期间定期接受医生、护士或助产士的检查。它有助于保持您和宝宝的安全和健康。 在检查期间，孕妇会获得有关妊娠、生理变化和产前营养（包括产前维生素）的产妇生理变化的医疗信息。 在定期检查期间，还提出了有关管理和健康生活方式改变的建议。常规产前护理，包括产前筛查和诊断，在减少孕产妇死亡、流产、出生缺陷、低出生体重、新生儿感染和其他可预防的健康问题的频率方面起到了一些作用。 为什么产前护理很重要？ 产前护理是怀孕期间保持健康的非常必要的方面。 您的医生、护士或助产士将监测您未来的宝宝的生长情况，并定期进行测试，以帮助检测和预防某些问题或妊娠并发症。这些定期检查也是与您的医生讨论怀孕期间的任何不适，并学习如何缓解任何困扰的一个很好的时间。此外，这是一个伟大的时间，你问任何其他问题，你的怀孕和出生你未出生的孩子。 我什么时候需要开始产前护理预约？ 你的产前护理预约应该立即开始，你发现你怀孕了。如果你注意到你怀孕了，你应该开始准备去看医生。 建议在怀孕前或怀孕前看医生，这也称为孕前护理或孕前计划。但是，如果你在怀孕前不能去看医生，只是尽快开始准备你的产前检查 我多久会有一次产前护理访问？ 你多久得到一次产前护理取决于你未来的婴儿发育程度，以及你的医生是否注意到怀孕并发症的风险更高。 18-35岁和健康的人的正常产前护理计划是： 前32周每4或6周 第三十二-第三十七周每2或3周 每星期从第三十七周直到交付 如果你有高危妊娠, 你的医生可能会要求你更经常来检查。 更多信息 家庭怀孕测试 – 它是什么，以及如何准确做？ 做爱后怀孕要多久？ 如何检测早孕并发症？加上症状和预防）