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叶酸和叶酸有什么区别？

如果你正在考虑怀孕，或者如果你已经怀孕了，你的OBGYN很可能已经讨论过叶酸的关键价值。您可能也了解了叶酸的关键价值。叶酸和叶酸甚至可能有时可以互换使用，但它们是否相同，它们是否提供相同的好处？ 叶酸和叶酸有什么共同点 首先，关于这些重要营养素的一点信息。它们都是维生素B9的形式，是B复合维生素家族的水溶性成员（叶酸和叶酸）。B族维生素共同促进健康的神经功能，消化，红细胞生产，并改善身体的能量供应。 叶酸和叶酸已被证明对支持健康怀孕有效。这对身体的生长发育至关重要，有助于在支持健康细胞分裂、DNA合成3和神经管发育方面发挥重要作用。 相关： 孕妇最美味的 5 种加热叶酸食品 叶酸和叶酸有什么不同 叶酸是维生素B9的人为形式，常用于强化面包和谷物等食物，并经常出现在全面的产前多种维生素中。 叶酸是维生素B9的天然形式，存在于深色绿叶蔬菜中，如菠菜、甘蓝和罗曼生菜;十字花科蔬菜，如布鲁塞尔豆芽，拉皮尼，和花椰菜;和水果，包括橙子，葡萄柚和草莓。 叶酸和叶酸帮助身体产生新的健康红血球。红血球将氧气输送到身体的所有部位。如果你的身体不能产生足够的红血球，你会患上贫血症。如果你的血液不能携带足够的氧气到你的身体，让你脸色苍白，疲倦，或虚弱，就会发生贫血。有时，如果你没有得到足够的叶酸，你可能会发展贫血称为叶酸缺乏性贫血。 推荐剂量 理想情况下，补充已经富含叶酸的饮食与每日产前维生素或叶酸，以帮助满足您的需求和您的宝宝的需要 CDC敦促女性每天服用400微克叶酸，从怀孕前至少一个月开始，以帮助预防婴儿大脑和脊椎的重大先天缺陷。 另见：寻找最好的欧米茄-3脂肪酸食品怀孕？ 为什么叶酸对孕妇很重要？ 对于所有可能怀孕的妇女，叶酸是非常必要的。在孕期和期间摄入充足的叶酸可防止神经管缺陷。…

为什么你需要铁在怀孕期间加上如何得到足够的铁？

铁是我们身体的关键成分，尤其是当你可能怀孕的时候。它是每个人都需要的矿物。即使你没有怀孕，你的整个身体需要铁的各种功能。 怀孕期间获得铁的最佳方法是从你的日常饮食，铁丸不是每个人都的答案。铁对婴儿的身体来说也是赚取血液和肌肉组织必不可少的。需要额外的铁，因为你的血液量增加了45%。事实上，女性在怀孕期间需要更大的铁，但妇女应该能够通过她们的饮食来源（如叶类蔬菜）获得所有所需的铁。 能拿太多的铁吗？ 铁是体内产生健康红血球的重要元素。它在人体功能中起着重要的作用，特别是在怀孕期间。 例如，过多的铁会增加你患妊娠期糖尿病或氧化应激的风险，这种不平衡被认为对不孕不育、先兆子孙和流产有作用，并且与心脏病和高血压有关。仅在您的医疗保健提供者的监督下在怀孕期间服用铁补充剂。 可悲的是，一旦你怀孕，患缺铁是正常的。虽然缺铁可能不是抑郁症的唯一原因，但它可能导致与抑郁症非常相似的症状，如食欲不振、易怒、疲劳和情绪波动。在很多人中，缺铁的症状可能非常轻微，因此不会被忽视。 相关： 孕妇最美味的 5 种加热叶酸食品 为什么怀孕期间需要熨斗 怀孕时，你需要双倍的铁量，非怀孕女士需要。血铁很容易被身体吸收。当你可能怀孕时，铁对于支持宝宝的健康成长非常重要。您还可以尝试在白天以较小的剂量服用熨斗。 像所有营养物质一样，铁在怀孕时起着至关重要的作用。它是怀孕期间需要的关键矿物质。它还有助于维持你的免疫系统，这是重要的，有防御一些疾病，通常可能发生在怀孕期间。你可能想要找到一种方式，帮助你得到你的铁通过营养，如果可能的话。低铁不仅影响婴儿的大脑发育，而且影响孩子生长发育的所有细节。在这种情况下，你在怀孕前有低铁或贫血，或者如果你是一个素食者，请看你的健康护理提供者。 正如疾病预防控制中心所说，怀孕期间建议的铁摄入量应该是每天30毫克的铁补充剂，当他们第一次产前检查时。 在你的饮食中加入铁 食物中有两种铁。 下一种和非下一种。非血红铁主要存在于豆类、蔬菜、干果、鸡蛋、全谷物和铁强化产品中;血红铁来自动物来源，如红肉、鱼和家禽。布雷克说："你的身体吸收铁是最佳的，所以最好特别关注这些食物，以帮助在怀孕期间保持你的水平。她建议在怀孕期间每周吃两份红肉。 也阅读：…

孕妇10种美味的西非食品

它可以是一个非常有趣和令人兴奋的时刻，任何妇女怀孕。每个女人都希望与未出生的孩子一起健康、安全。在怀孕期间摄入正确的维生素和矿物质是确保你和你的孩子健康的主要方法之一。所以，今天你会学习一些健康的非洲食品孕妇。  有许多适合孕妇的健康和美味的非洲食品，但许多妇女对适合怀孕的非洲健康菜肴几乎一点或一点了解。 不用担心，这个有益的文章将为您提供必要的知识，健康的西非食品孕妇加上关键营养。 怀孕妇女的主要营养  宝宝发育的主要营养素是怀孕时摄入的营养。  许多保健专业人员建议孕妇吃各种健康食品，并喝饮料，为宝宝的生长发育提供正确的营养。 美国妇产科学会（ACOG）建议孕妇需要钙、叶酸/叶酸、铁和富含蛋白质的饮食。为什么这一切是必要的？了解以下内容： 钙：是负责骨骼和牙齿生产的主要营养素。为了在子宫中正常生长和发育，您的宝宝需要稳定的钙供应。如果你没有摄入足够的钙，你未出生的孩子将消耗自己的钙储存在你的骨头，这可能有害于你自己的健康。孕妇必须每天摄入1100-1400毫克钙。 叶酸，或叶酸：是婴儿生长必不可少的营养物质。  它是B复合维生素之一。  叶酸的缺乏或缺乏会导致婴儿的大脑或脊髓紊乱（神经管缺陷）。 铁：是另一种重要的妊娠矿物质。铁很重要，因为婴儿需要额外的氧气供应。它还负责促进血液生产，为婴儿提供氧气。ACOG建议，如果每天服用铁，妇女应服用约27毫克。 参见：为什么在怀孕期间需要铁加上如何获得足够的铁？ 蛋白质：对宝宝的生长很重要，对子宫里未来的宝宝来说更为重要。我们都需要确保我们的食物富含蛋白质，以便我们的宝宝得到足够的。 蛋白质：对宝宝的发育至关重要，对未来的子宫宝宝来说更为重要。我们都需要确保我们的饮食富含蛋白质，以得到足够的我们的孩子。 健康西非食物在怀孕期间吃 现在，我们来看看一些美味的西非食物，应该在怀孕期间食用。它们要适度地采取。 豆类和木板…

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